B群可以晚上吃嗎？維生素B群食用迷思大補貼
上班時間習慣補充B群，是許多人提神醒腦的方法之一，但通常不太敢在晚上吃，怕精神太亢奮睡不著覺，其實，B群裡也有安定神經、改善睡眠品質的成份，所以是可以放心食用的。然而，維生素B還有哪些服用的迷思？今天一次整理給大家！
B群什麼時間吃最有效？
一說到B群，常會和「補充體力、提振精神」直接畫上等號，事實上，B群在任何時間點補充都行，對身體各有不同的幫助效果。
一、早餐後吃：提升精力、增強體力
一早感覺昏昏沉沉、提不起勁的時候，最適合補充B群來讓腦袋開機。B群能幫助食物營養轉換為能量，強化體能使精神旺盛，提高整體工作效率。
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二、中餐飯後：消除疲勞、續航元氣
辛苦忙碌一整天，好不容易撐到下午，疲倦無力感卻席捲而來，除了記得午休小睡補眠之外，也可以透過補充B群來提神，維生素B能讓體內能量轉運轉更順暢，藉此達到消除疲勞的作用。
三、晚餐後吃：紓解壓力、幫助入睡
生活高壓緊張、常熬夜、日夜輪班者，或總是睡睡醒醒，睡眠品質不佳的人，有以上的情況，可以考慮在晚上飯後來顆B群，有助於穩定神經系統、緩解壓力，幫助你有更好的睡眠體驗。
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B群可以跟其他保健品一起吃嗎？
在補充各種保健品之前，心中難免疑，哪些不能混在一起吃？怕有交互作用影響身體，B群當然也不例外。基本上，維生素B是可以和大部分的保健食品一起吃的，如：葉黃素、魚油、維生素C、維生素D等。
不過要特別注意咖啡、茶類不建議和B群一起搭配，因為B群是水溶性維生素，有利尿作用的飲品，可能會加速B群排出，這樣就白白浪費補充效果囉！
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B群什麼人不能吃？小孩可以吃嗎？
一般來說，只要身體機能健康且有需求的人，都可以補充B群，尤其是外食族飲食不均衡、工作生活壓力大、作息不正常、素食者，更建議吃B群來補給缺乏的營養。
有腸胃問題者，像是：消化能力差、腸胃敏感，容易服用後有不適感，建議在飯後1小時食用。
兒童、青少年，正處於生長發育階段，營養素需求不一，應由天然食物均衡攝取，就能補充到足夠的維生素B。若因挑食、升學考試壓力大造成體內營養素缺乏，想額外補充的話，可選擇特殊年齡層專用的B群保健品。
以上是B群服用時機及迷思整理，如果想要了解更多關於B群怎麼選擇，可以參考：【營養師教你3大挑選B群要點】，幫你選擇最適合的B群產品。
