TTFD、酵母B群差在哪？營養師教你3大要點 挑選真正適合你的B群！
B群是耳熟能詳的營養素，也是上班族不可或缺的提神補給，除了一般的合成B群以外，也有些特殊的B群種類，例如：TTFD維生素B1誘導體，是日本B群常用的主要成分，或是從天然來源的酵母發酵B群。這兩個也是我們今天的重點，一起來看看TTFD、酵母B群的差異，以及選擇B群要點有哪些吧！
一、TTFD維生素B1誘導體
維生素B是水溶性的營養素，加上一般的B群保健品，通常補充的劑量較大（>每日建議量的千倍以上），過量攝取的B群，就會透過尿液排出，這也是為什麼多數人吃完B群，尿液顏色變更黃、且帶有化學味道的原因。
TTFD（Thiamine tetrahydrofurfuryl disulfide 或稱 Fursultiamine ）中文名稱為：維生素B1誘導體，與一般的B群不同，TTFD是將原本水溶性的B1，轉化為脂溶性的特質，除了更容易被腸道吸收以外，TTFD較不易被人體酵素分解，可有效保留在體內，長時間維持B1在血液中的濃度，因此又被叫做「長效型維生素B1」。
也因為上述的特性，如果有長期缺乏B1症狀（感覺遲緩、觸覺感減弱、腳氣病等），或想改善神經疼痛相關問題，TTFD是不錯的選擇！
二、天然酵母B群
另外一個富含B群的來源是：天然酵母發酵B群，除了本身富含多種維生素B以外，還有優質的胺基酸、微量礦物質等營養元素，能夠幫助新陳代謝、增強食慾，也因此被譽為「素食者的雞精」。不僅如此，酵母B群以天然形式發酵組成，貼近一般從食物攝取的營養狀態，有助於提高生物吸收利用度，營養運用更完整！
有別於化學合成B群，酵母來源的維生素B，補給足量營養，減少身體因一次大量補充B群造成的負擔。如果想要平時提神保養，非常推薦試試看酵母B群。
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三、掌握3大要點，選擇適合你的B群
1. 我是否需要補充B群？
建議大家可以先從日常均衡飲食開始留意，從富含【維生素B的食物】選擇搭配食用，若是常熬夜壓力、聚餐應酬、三餐不固定的人，體內營養素流失會比較大，則需要加強B群的補充攝取。
2. 關鍵在於營養素吸收
吃進身體的營養，有沒有被身體吸收利用是很大的關鍵！在挑選上，可以選擇有強化吸收的成分，像是：胡椒鹼，能增加B群的整體吸收度，提高維生素B在血液中的濃度，有效補給活力！
3. 選擇複合配方搭配
單方面的B群補充，只針對單一問題解決，持續效果也可能較短，想要緩解長期工作壓力疲累，輔助代謝的功效較很重要！如：促進能量循環的Q10、舒緩慢性疲勞的雞肉胜肽，能推進體內循環，強化續航力，讓工作時刻保持神采奕奕。
