為什麼越來越多人改吃NADH？NADH與維他命B3、NMN保養效果大解析！
現在大家越來越注重健康，尤其是延緩衰老、維持青春，其實最根本的就是增加體內NAD+青春因子。NAD+ 也被稱為提升細胞能量、延緩衰老的關鍵分子。
而這類保健食品成分也非常多，不論是補充NMN 或 NADH，都能在體內轉換成NAD+供身體所需 。
網路上也很多討論，主張NADH 跟維他命B3作用與效果是一樣的，甚至是 NMN 跟 NADH 誰更有效的比較。
想要更了解NAD+？( 延伸閱讀：老好快？原來一切與缺乏NAD+有關係！）
今天為大家一一解釋，從科學的角度來看看為什麼直接補充 NADH，會是更好的選擇！
什麼是維他命B3？功用是什麼？
維他命B3（Vitamin B3）又稱菸鹼酸（Niacin）或尼可丁酸，亦可包括其衍生物菸鹼醯胺
（Nicotinamide），是水溶性維生素的一種。它在人體內有以下主要功能：
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能量代謝： 協助糖類、脂肪與蛋白質的正常代謝，維持身體能量供應。
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神經系統健康： 有助於維持神經系統的正常運作，並在體內多種酵素反應中扮演輔因子角色。
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皮膚和黏膜保護： 幫助保養皮膚與黏膜的健康，缺乏時可能會導致皮炎、糙皮病等症狀。
維他命B3在天然食物（如肉類、堅果、全穀）和營養補充劑中均可攝取。但你如果想透過維他命B3來提升體內NAD+含量，依然需要在體內經過一系列的轉換與酵素催化才能最終生成NAD+，過程較為複雜。
NADH 和 維他命B3 差在哪？
1.NADH可以直接透過氧化還原變成NAD+
NADH 進入體內後，能直接轉換成 NAD+，快速提升細胞能量，還能增強抗氧化力。相比之下，維他命 B3 需要經過多道轉換才能變成 NAD+，效能差異明顯。NADH 也是細胞能量生成、線粒體運作與多種酵素反應的關鍵輔酶，作用更直接、更高效！
2.維他命B3需在體內至少轉換3次才能變成NAD+
- 菸鹼酸或菸鹼醯胺（Niacin / Nicotinamide）需要在身體內分別進行一系列酵素反應，至少轉換三次才能合成NAD+。
- 這些步驟受多種酵素、營養狀態與基因表現的影響，因此其效率因人而異。
那NMN 與 NADH又差在哪 ？
雖然 NMN 是現在很受歡迎的青春聖品，但它在體內要經過三個步驟才能轉換成 NAD+，這樣會減緩效果發揮，轉換後的營養也可能所剩不少了。
其實，很多研究已經證實，補充 NADH 能有效提高 NAD+ 水準，並改善與能量代謝有關的各種生理功能。這些效益來自於 NADH 能迅速提供能量，與需要多重轉換步驟的 NMN 或維他命B3相比，NADH 的效果更快。
( 延伸閱讀：想補充NAD+怎麼選? 一次解析NMN 與NADH )
選擇補充 NADH 有什麼優點？
- 直效補充 NAD+
透過補充NADH，幫助提升抗氧化能力，調節生理機能，維持健康及能量，保持青春好氣色！
- 轉換效率更高、更快速
透過這篇文大家應該也都知道其實 NADH ≠ 維他命B3了 ，希望對正在挑選補充NAD+產品的朋友有幫助，讓我們一起變得更美、更健康！
參考資料
- Bogan KL, Brenner C. Nicotinic acid, nicotinamide, and nicotinamide riboside: a molecular evaluation of NAD+ precursor vitamins in human nutrition. Annu Rev Nutr. 2008;28:115-30. PMID: 18331190
- Trammell SA, Brenner C. Targeted, LCMS-based Metabolomics for Quantitative Measurement of NAD+ Metabolism. Metabolites. 2013 Jul 19;3(3):594-613. PMID: 24957982
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- Canto C, Auwerx J. Targeting sirtuin 1 to improve metabolism: all you need is NAD(+)? Pharmacol Rev. 2012 Mar;64(1):166-87. PMID: 22106091
- Bender DA. Niacin deficiency and pellagra. Nutr Res Rev. 1989;2(1): 3-24. PMID: 19094359
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