想補充NAD+怎麼選? 一次解析NMN 與NADH
NMN近年來已成為注重保養的朋友間的熱門話題，但是我們今天要介紹NADH，這兩種物質都與提升能量有關，但它們在體內的作用機制和效果卻相差甚遠。
今天為你深入分析 NMN 和 NADH 的真正差異，選擇最適合自己的保健食品，讓你在維持青春這條路上少走彎路！
驅動青春力量的關鍵 - NAD+
NAD+存在有人體發電機之稱的粒腺體中，參與身體重要代謝反應，協助產生能量，更能喚醒逆時蛋白(SIRT)，調節生理機能，是維持青春氣色的關鍵！
而隨著年齡增長，體內的NAD+ 的下降被認為是造成老化的關鍵原因，會導致加速衰老、肌膚狀況不穩定、氣色暗沉等。這時想保持青春美麗好狀態，就要記得額外補充NAD+前驅物質 (如NMN、NADH)。
根據一項發表在 Cell Metabolism 的研究，長期補充 NMN 能夠在小鼠中減輕與年齡相關的生理衰退。然而，NMN 必須轉化為 NAD+ 才能發揮作用，而 NADH 則可以更直接、更有效地提升 NAD+含量 ，以下為你分別介紹NMN與NADH：
什麼是NMN?
NMN 是 NAD+（煙酰胺腺嘌呤二核苷酸）的前驅物，我們可以在花椰菜、酪梨等食物中獲取NMN，但含量微乎其微。然而NMN在體內並非立即可讓身體利用，食用後會在體內不斷轉換，最終成為重要的生理輔酶「NAD+」，維持體內能量代謝和長保青春。
NMN安全嗎? 天然來源含足量NMN嗎?
目前仍缺乏大型、權威性的毒性測試，來佐證長期食用 NMN 的安全性，所以台灣法規目前對於純化後的NMN仍列為不得使用，目前市售的NMN通常以酵母、或是高麗菜、花椰菜萃取物作為主要來源，其中所的NMN含量比例極低。
以100g 的花椰菜（約6~7朵），其中最多不過含大約1毫克的NMN。
至於是否真的能夠補充到足量的NMN，並成功轉化為NAD+？可想而知含量可能較少，因此選購NMN產品時，可多留意是否有「明確標示NMN的含量」
什麼是NADH？
NADH（全名為：煙醯胺腺嘌呤二核苷酸）是維生素B3的一種醯胺形式，一種還原型的輔酶，在身體中可以水解為 NAD+，直接參與能量生產和氧化還原反應。
因此NADH 進入體內後不需要經過轉化，可以一步到位產生 NAD+ 及能量，幫助細胞能量貨幣ATP的生成，讓我們維持青春活力！
NMN 與 NADH 補充哪個比較有效率？
不管是補充NMN或NADH，目的都是為了補充青春因子NAD+，NMN在體內需要特定酵素的轉化才能合成NAD+，但NADH是NAD+的還原型態，進入體內後可直接產生NAD+與能量。因此，補充NADH會更有效率補充能量哦！
如何選擇NADH產品？
也不是隨便選NADH產品就可以哦！根據美國食品藥物管理局（FDA）指出：「NADH非常不穩定，只要遇到照光、高溫、濕氣，都容易讓裡頭的活性降解。」所以要選擇有微包囊技術，專利大廠生產的NADH，才能完整保留活性，真正達到養顏美容的效果！
參考文獻：
- Long-term administration of nicotinamide mononucleotide mitigates age-associated physiological decline in mice.
Cell Metab. 2016 Dec 13; 24(6): 795–806. - 衛生福利部食品藥物管理署-食品原料整合查詢平臺
- 次分類：未確認安全性尚不得使用之原料：菸醯胺單核苷酸 （食品原料整合查詢平臺）.
