中3項以上，你該補充DHA囉！專家告訴你魚油vs藻油選哪個好？
隨著年齡的增長，尤其是進入30歲後，身體的新陳代謝和生理功能開始產生變化，隨著現代人飲食習慣的改變，人們越來越追求身體健康，以及食物的攝取是否足夠營養。缺乏DHA對我們有什麼影響？
本文將帶您深入探討補充DHA對人體有什麼幫助，以及藻油與魚油的差異，讓我們一起看下去：
缺乏DHA會有什麼徵兆？
- 常常健忘：DHA是大腦結構的主要組成部分，缺乏DHA可能導致專注力降低，學習能力下降。
- 思緒不靈光：年長者以及素食者，容易缺乏DHA，導致思緒經常卡卡不靈光
- 眼睛容易乾澀不舒服：DHA是視網膜的重要成分，缺少DHA可能影響眼睛的健康，尤其是夜間視力和視力的持久性。
- 新陳代謝低：DHA有助於代謝循環，缺乏DHA會容易導致代謝低下、甚至造成三高的風險。
- 情緒不穩：研究表明，DHA與情緒調節有關，缺乏DHA可能導致情緒不穩定，抑鬱等心理健康問題。
藻油 vs 魚油 ？我該選擇哪一種？
藻油與魚油都含有DHA，但其實魚類與我們一樣是無法自行製造Omega-3的生物喔！所以魚身上的DHA、EPA也是透過攝取藻類而來的。
由於藻類不像魚類會參與食物鏈的層層累積，茹素者補充DHA營養相對容易，也不必擔心重金屬污染疊加的問題。
什麼是藻油？含DHA的營養補給
藻油由天然藻類萃取製成，含有優良的Omega-3不飽和脂肪酸，而其中又以DHA的占比最高。DHA ( Docosahexaenoic acid），學名為二十二碳六烯酸，是必需補充的脂肪酸之一 ，深海魚類和海藻都是DHA的主要來源，且DHA已被研究證實對身體健康和生理功能調節具有重要的正面影響。
注意看！五大挑選藻油的原則：
- 來源可追溯性：有清楚可追溯生產流程的藻油產品，以保證產品的品質和安全。
- 純淨度與安全性：選擇經過第三方測試的產品，確保無重金屬、環境污染物或其他有害物質。
- 生產標準：選擇使用非轉基因、不使用溶劑提取的藻油，這些都是對人體安全的產品保證。
- 添加維他命E：選擇有添加維他命E的藻油產品，可以有效防止藻油的氧化，確保藻油的有效性。
- 膠囊成分：市面上所有的軟膠囊都是「動物性」膠囊，素食者要仔細選擇「植物性膠囊」，避免吃進動物性成分
誰更適合補充藻油？
- 眼腦力大量使用者，包括學生、上班族
- 孕期、產後女性
- 銀髮族
- 素食族群或少吃魚肉的人
- 擔心重金屬污染的人
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