補鐵你挑對了嗎? 螯合鐵跟一般鐵差在哪?


「鐵」是人體不可或缺的微量元素,參與許多重要的生理功能。然而,現代人因生活忙碌,飲食不均衡的關係,攝取的鐵質可能不足!

想補鐵,其實也要知道如何選擇,今天為你介紹不同型態鐵質的差異,有效率的補充營養素!

 

為什麼要補鐵?

補鐵對女生來說,是保持健康和活力的重要一步,缺鐵不僅會導致疲勞虛弱,更可能影響免疫力、心血管健康,甚至影響孕婦和胎兒的發育

延伸閱讀 >> 什麼人需要補鐵?如何判斷自己缺鐵? 

 

一天建議攝取多少「鐵」?

成年人一天建議攝取:男性10mg、女性15mg的鐵就足夠了。懷孕第三期及哺乳期的媽媽,因孕期、分娩失血、哺乳時會損失一定量的鐵質,所以每日建議增加至45mg。

 

一般鐵劑 vs 甘胺酸螯合鐵

 

  • 一般鐵劑(硫酸亞鐵) 

市面上的鐵補充劑琳瑯滿目,常見的一般鐵劑(硫酸亞鐵) 是用一般化學合成的方式來取得,容易因胃酸分泌不足或同時攝取其他食物影響(如乳製品),吸收效果會被大打折扣。 同時,吸收不了的過量鐵,也容易引起胃腸不適等或排便變黑等副作用。

 

  • 螯合鐵

而螯合鐵則是透過最新的螯合方式,將鐵與小分子胺基酸結合,形成更穩定、更容易被身體吸收的「甘胺酸螯合鐵」。,通過將鐵和小分子甘胺酸結合形成穩定的螯合物,能直接通過腸道吸收。這種「直達主題」的吸收方式不依賴胃酸,吸收率大幅提升,讓身體更有效利用攝取的鐵。


生物利用率:吸收好還要用得上

甘胺酸螯合鐵除了吸收率高,它的生物利用率也非常優秀。所謂生物利用率,指的是營養素真正被身體利用的程度。

一般鐵劑容易因為pH值、牛奶或其他食物的影響而被無法吸收、排出體外,而甘胺酸螯合鐵因其穩定性高吸收更有效率,能直接進入代謝,高效生成血紅素,補充足夠營養素。

對於現代忙碌工作的女性來說,更建議選擇甘胺酸螯合鐵,它不僅吸收更高效,還能減少與其他食物(如茶、咖啡)的影響,補鐵效果更穩定。不必擔心因為服用鐵劑而影響日常作息或產生不舒服等副作用。

 

圖:鐵的兩側多加了甘胺酸的結構,大幅增加生物利用率。

 

補充鐵質應該注意什麼? 

茶和咖啡因為含有單寧酸,會與鐵質結合而影響鐵質吸收。建議補充鐵質的時候需至少間隔茶或咖啡半小時服用喔!

 

日常保健補充B群+鐵,不只提升活力,還能好氣色!

對於女生來說,補鐵不只是為了維持體內的鐵含量,更是氣色紅潤的關鍵。而除了補鐵之外,B群維生素也是維持能量代謝保持精神的重要元素。所以,選擇同時含有螯合鐵和B群的補充劑,不僅能補充鐵,還能讓能量代謝更順暢,這對忙碌的上班族們真的特別重要。

 

 

 

 

 

 

 

 

Categories
皮膚健康 螯合鋅 微量元素 調整體質 改善掉髮 經期 月經週期 神經醯胺 穀胱甘肽 美白 白皙 透亮 光澤 膚色 美白食物 NADH NAD+ 男性體力 粒線體 NMN 維他命B3 流感 流行感冒 套膜病毒 四級銨鹽 抗老 保濕 水潤 挑選原則 光老化 冰箱異味 冰箱除臭 冰箱 財庫 冰箱擺放 冰箱清潔 冰箱抗菌 冰箱細菌 大掃除 營養素 睡眠 幫助睡眠 失眠 睡眠品質 甘胺酸螯合鐵 消臭抗菌 抗菌 安全帽 悶臭 雨季潮濕 安全帽清潔 抗菌噴霧 補鐵 補鐵的好處 補鐵注意事項 Q10 輔酶Q10 魚油 魚油挑選 NAD 老化 輔酶 芝麻素 幫助入睡 抗氧化 芝麻粉 芝麻 舒緩情緒 芝麻粉挑選 除臭 廚房清潔 砧板 廚房 砧板保養 砧板材質 油煙味 車上臭味 除臭噴霧 除臭成分 鞋子臭味 晚安奶粉 舒緩放鬆 中秋 烤肉 食材保鮮 健康飲食 維持青春 青春 健康 保養 健康食物 男性 天然食物 人參 鹿茸 去除異味 去味達人 QAS 流汗 汗臭 B群 B群服用時間 天然酵母B群 葉黃素 玉米黃素 護眼 護眼食物 礦物質 保健品劑型 錠劑 膠囊 粉包 鎖水 瑪卡 黑瑪卡 夏天 炎熱 酸臭 狐臭 GABA 助眠 心血管健康 車內除臭 食物味 甲醛 PM2.5 氣色不好 氣色紅潤 改善氣色 元氣 疲累 壓力大 疲倦 壓力 藻油DHA DHA 藻油 美麗 疲勞 初老 掉髮 排便不順 養生 飲食 立夏 入睡 越睡越累 睡眠周期 色胺酸 膠原蛋白 蠶絲蛋白 玻尿酸 米酵菌酸 邦克列酸 發霉 防霉 春分 羅布麻萃取物 元宵節 湯圓 自製湯圓 減糖湯圓 減醣食譜 減脂 過年 熱量 年夜飯 美食 清潔 維他命E 焦慮 雞精 雞精胜肽 咪唑二肽 維生素B 食用建議 精神 TTFD 吸收 維生素B1誘導體 運動 好習慣 養成習慣 冬天 冬至 進補 溫補 料理 暖身 免疫 煙味 菸味 臭味 家中有菸味 菸味淨化 教育 寒冷 手腳冰冷 產熱 食譜 薑絲鱸魚湯 熱湯 B群建議量 秋乏 蛋白質 衣物換季 致病原 柚子 藥物交互作用 烤肉味 逆齡
Added to Cart
Shopping Cart Updated
Network error, please try again!