晚安奶粉能幫助入睡？生技專家：一夜好眠這樣做更有效
在每天的生活中，「良好的睡眠品質」可以說是身體健康與心理狀態保持好狀態最關鍵的因素了。
隨著現代生活節奏越來越快，許多人都在為失眠而煩惱，市場上因此出現了不少助眠商品。
「睡前來杯熱牛奶吧！」相信也是大家熟悉的一句話。 那麼，加了芝麻素的奶粉到底真的有幫助嗎？讓我們來聊聊。
晚安奶粉：是噱頭還是真的有用？
各位朋友晚安！不知道大家有沒有發現，最近市面上出現了好多款號稱能可以幫助睡眠的「晚安奶粉」。
聽起來是不是很誘人？尤其標榜添加了「芝麻素」，這下可不得了，芝麻素可是個好東西，不僅能抗氧化、保護心血管，還能讓頭髮烏黑亮麗，簡直是養生神器！
但別急著掏錢包，我們先來好好深入了解晚安奶粉究竟是怎麼回事。
泡了一杯熱騰騰、又香濃，還添加了芝麻素的晚安牛奶，真的會有感嗎?
先來看看這晚安奶粉的成分表，嗯...芝麻素是有了，但含量多少呢？仔細一看，才區區11.1毫克。
這數量跟直接吃芝麻比起來，簡直是小巫見大巫。而且，別忘了，這奶粉裡還加了糖、奶粉、香料等等一堆有的沒的，熱量可不低！
況且芝麻素就像許多其他營養成分一樣，芝麻素在用熱水沖泡奶粉時就會受高溫影響、導致氧化，反而失去了原有的效果。
睡前喝杯熱水也許比喝牛奶更健康
應該很多人都有聽過睡前喝杯牛奶更好睡。經醫師解釋，其實這很有可能是「安慰劑效應」，熱騰騰的牛奶會產生熱度效應，能有效舒緩放鬆、容易入眠，所以實際上「喝熱水」也能帶來幫助入眠的感受。
也有醫師解釋，因每個人體質不一，睡前喝牛奶，對身體可能是種負擔，以下是可能狀況：
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消化不良：對消化系統較為敏感的人來說，睡前飲用奶粉可能會導致胃部不適或脹氣。
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睡前飲食影響睡眠品質：雖然奶粉中的鈣和色氨酸可以幫助更好入睡，但對於某些特定人來說，睡前飲食，身體還來不及休息，就一直忙著消化，可能會干擾深度睡眠。
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升高血糖：含糖的奶粉如果在睡前飲用，可能會導致血糖升高，不建議糖尿病患者或需要控制血糖的朋友睡前食用。
因此醫學專家建議，睡前可以改成「喝點熱水」，也是另一種健康的選擇。
幫助入睡選擇芝麻素保健品：直擊核心，不囉嗦！
再來看看專門針對睡眠的芝麻素保健品，通常一份膠囊的芝麻素含量就高達15毫克(法規建議攝取量上限)，而且成分純粹，直接針對目標，效果更明顯。
晚安奶粉 VS 芝麻素保健品，如何選擇？
以成分的角度出發，晚安奶粉除了添加些許不足量的芝麻素，還多了很多添加物，熱量高，容易發胖。而芝麻素保健品成分相較之下單純，不會增加身體負擔。
從直觀的效果而言： 晚安奶粉中的芝麻素含量少，效果不明顯。芝麻素保健品含量普遍較高，效果更直接。
※ 貼心小提醒：
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選擇芝麻素保健品時，一定要注意每分芝麻素是否有添加到足量15毫克，才能真正幫助到睡眠
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除了芝麻素之外、也有一些知名的日本GABA、螯合鎂等的常見助眠成分，可選擇複方的產品、適當的比例搭配下，就能夠達到良好幫助睡眠的效果
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另外，產品中如果還有增加DHA、或是腦磷脂PS等讓你能夠靈活思考成分，也能幫助白天精神好。
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任何保健品都只能作為輔助，不能代替均衡的飲食和健康的生活習慣。
如果你只是想嘗個鮮，或者喜歡奶香味，那麼晚安奶粉或許可以滿足你的味蕾。
但如果你真的想補充芝麻素，達到養生、幫助好眠的目的，那麼芝麻素保健品會是你更直接、更有效率的選擇喔！
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