神經醯胺用吃的比較有感嗎? 統整4大功效、怎麼補充才有效一次告訴妳
愛美的妳，一定也曾在市面上看到添加「神經醯胺」的美容保養品或保健食品，神經醯胺有幫助肌膚鎖水的作用，不管是想追求皮膚健康、彈嫩飽水或是想重拾肌膚光澤的朋友，都非常適合補充喔！
到底外用還是內服保養會更有效率呢？今天一次統整神經醯胺的功效、挑選原則，讓我們一起更認識近年很夯的美容聖品 - 神經醯胺吧！
神經醯胺(Ceramide)是什麼？
「神經醯胺」又稱「賽洛美」、或是「分子釘」，可以將皮膚中的水分鎖在皮膚中，避免水分流失造成的皺紋與乾燥老化，因此又有「保水之王」的稱號。
神經醯胺在皮膚的角質層中含量最多，能為皮膚形成一道天然屏障，有助於抵禦紫外線、空氣中各種汙染的對於肌膚的傷害。
神經醯胺的功效為何？
1.增強皮膚屏障功能
神經醯胺是皮膚屏障的重要組成部分，它們有助於保持皮膚屏障的完整性，減少水分的流失並保護皮膚免受外界環境的傷害。
這種保護作用對於抵抗細菌和病毒的侵入、減少皮膚感染的風險。
2.保持皮膚水潤彈性
神經醯胺能有效地幫助皮膚保持水分，避免出現過度乾燥，脫皮的狀況。
3.減少乾燥老化
隨著年齡的增長，皮膚中的神經醯胺含量會自然減少，皮膚屏障功能減弱，並出現細紋和皺紋。
補充神經醯胺可以幫助減緩衰老，減少皺紋產生，提升皮膚的整體健康 。
4.改善皮膚狀況
減少水分流失進而改善皮膚粗糙度與色素沉澱，維持保濕光滑。
富含神經醯胺的天然食物
- 植物來源：大豆、黑豆、紅薯、牛蒡、蕎麥、馬鈴薯、小麥胚芽、玉米和糙米。
- 動物來源：雞蛋、牛奶、魚、動物內臟等。
神經醯胺怎麼挑？選擇玉米胚芽成分萃取
神經醯胺分為動物性與植物性來源，研究證實由「玉米萃取」的植物性神經醯胺在改善皮膚屏障功能和減少色素沉澱更有效，亦能確保足量並有效補充，素食者也能放心補充。
口服補充神經醯胺VS外用保養品，哪個更有效？
雖然大多數神經醯胺成分會應用於外用保養品上，不過近年來也有針對「口服神經醯胺補充劑」的研究。根據Nutrients期刊顯示，口服神經醯胺能有效提升皮膚的保濕度、改善皮膚屏障功能及減少皺紋和粗糙度，尤其對於乾燥或老化皮膚的改善更是明顯。
- 全身吸收與分佈：口服神經醯胺進入體內後，吸收後進入到全身，到達皮膚深層處，由內而外整合進皮膚的脂質層中。
- 生物利用性：神經醯胺經吸收代謝後會進入皮膚的結構組成部分，確保給予皮膚足夠養分，比外用保養品更有效補充；外用保養品可能只將神經醯胺送達皮膚的表皮層，不一定會全部吸收。
- 長期持久性：口服神經醯胺能更長效保護皮膚，因為它們被整合到皮膚的脂質基質中，維持其存在並形成皮膚屏障；而外用神經醯胺可能會因水洗或環境暴露等外界因素的影響流失。
外用神經醯胺對於即時和局部肌膚提供很好的幫助；而口服神經醯胺則提供了更全面、更系統性的皮膚健康和保水作用。
因此不管是外用保養品或是口服神經醯胺，都能幫助增進皮膚健康、加強彈性鎖水，我們可視個人不同的需求，選擇補充的方式。
維持美麗是女人一輩子的追求，推薦妳補充神經醯胺來維持肌膚的水嫩透亮，當然日常水分的補充也要足夠，才能有效維持皮膚最佳狀態唷！
