立夏飲食這樣吃，降火又能保健康！
立夏將近，台灣氣候逐漸變熱、濕度增高，也代表著夏天即將到來囉！
這個時節氣候急遽變化容易氣火加倍，飲食應該注意養心涼補、調養胃氣，攝取較清淡的食物化解體內的燥熱。
立夏時節避免這樣吃
- 過補之食材：恐造成導致上火、喉嚨乾癢、胸悶、或是氣血循環變差等。
- 喝冰飲：炎熱的天氣會讓人想喝飲料，但其實喝太多冰涼的飲品容易讓血流量減少，影響腸胃道的消化，更容易感到燥熱。
立夏推薦涼補食療
此時飲食宜清淡，以少油少鹽的烹調方式為主，減輕給予身體的負擔。
補充具有清熱解毒、滋陰生津的食物，以幫助身體適應氣候逐漸變熱的環境。
一、溫涼性食物：夏氣肝弱心強，可多食用溫涼性食物、或是當季水果，像是綠豆、苦瓜、冬瓜、西瓜、檸檬、蓮子。
有助於清熱解暑，補充流失的水分和電解質。也可以多補充薑，補腎助肝暖胃。
二、紅色食物：補充紅色系食物有助於養心護心，幫助體內生血、活血，例如：紅豆、紅棗、番茄、紅蘿蔔、枸杞等。
清心降火，從日常生活中調整
- 適當運動：運動可以增強體質，改善心肺功能。在立夏時節，應選擇早晚涼爽的時間進行輕至中等強度的運動，如散步、慢跑、太極等，避免在炎熱的中午時段進行高強度運動。
- 調整作息：立夏之後，日照時間變長，晚上變短，建議保持充足的睡眠，少熬夜。保持心情愉快，避免情緒波動過大。
- 保持乾燥：需注意天氣轉熱，濕氣加重產生的皮膚疾病，( 例如：香港腳 ) 可保持居家通風、乾爽，讓陽光照進屋內。
- 補充水分：高溫會加速水分的流失。記得定期補水，幫助維持身體健康代謝。
（延伸閱讀：家中潮濕發霉又發臭？居家衣櫃、廚房有效防霉原來這麼簡單 )
想吃的健康，從冰箱清潔開始
冰箱門一開、臭味就撲鼻而來？炎熱的環境容易造成食物孳生細菌、腐敗，因此冰箱內的清潔與除臭格外重要。當冰箱有異味，代表細菌已經快速繁殖。
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清潔冰箱不再是麻煩事
炎炎夏日，建議每週定期使用去味達人1-2次，保持冰箱內無味與抑菌效果，不過我們也應特別注意食材的保存期限、正確的保存方式，才能真正打造健康飲食生活！ ( 延伸閱讀：冰箱清潔與食物保存沒做好，小心細菌吃進肚！）
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